Phytoestrogens elintarvikkeissa ja yrtteissä: miten säännellä ruokavaliotaan

Ennaltaehkäisy

Naisten terveys ja kauneus riippuvat pitkälti sukupuolihormonin estrogeenista. Vaihdevuosien aikana ruumiin sisällä nainen alkaa puute sukupuolihormoneja. Se johtaa menopausaalisten oireiden ilmaantumiseen ja naisen ikääntymiseen.

Estrogeenin määrän lisäämiseksi ei ole tarpeen ottaa hormonaalisia lääkkeitä, ja voit käyttää elintarvikkeissa olevia luonnollisia estrogeeneja. Julkaisuissamme tutkitaan, mitkä tuotteet sisältävät estrogeenia.

Tärkeitä hormoneja

Näiden kahden sukupuolihormonien hormonaalinen tasapaino on tarpeen lisääntymisjärjestelmän normaalille toiminnalle. Estrogeenien toiminta tarjoaa säännöllisen kuukautiskierron, sekä kyvyn kehittää ja hoitaa lapsi. Lisäksi hormoni vaikuttaa koko kehoon ja naisen ulkonäköön.

Jos estrogeenin taso ruumiin sisällä on korkea, hänellä on naisellinen kuva, paksut kauniit hiukset, vahvat kynnet ja samettinen iho. Korkealla testosteronihormonilla naaraskuvake muuttuu neliömäisemmäksi (samanlainen kuin mies), hiukset ovat ohuita ja harvaisia ​​ja iho on rasvainen ja altis ihottumille.

Testosteronia pidetään miesten sukupuolihormonina, mutta se esiintyy naisen ruumiissa ja vaikuttaa moniin prosesseihin:

  1. Ensinnäkin määrä riippuu siitä, millaista lihasmassaa naisella on - elastinen tai letarginen ja flabby. Kun testosteronin puute naishahmossa, aineenvaihdunta hidastuu, lihasmassa vähenee ja nainen saa rasvaa. Ja rasva-talletukset, ensinnäkin, esiintyvät vatsan ja maitorauhasen alueella. Normaalilla tasolla hormoni, liikunta ja terveellinen ravitsemus maksaa sata kertaa: nainen on elastisia ja kauniita lihaksia.
  2. Toiseksi, hormoni testosteroni auttaa torjumaan kroonista väsymystä ja väsymystä. Kun hormonin taso laskee, todennäköisyys kehittää kroonisen väsymyksen oireyhtymä kasvaa.
  3. Kolmanneksi luukudoksen tila riippuu testosteronin tasosta jopa enemmän kuin estrogeenin tasosta. Menopaussin aikana hormonien tasapaino häiriintyy. Nainen alkaa nopeasti menettää testosteronin hormonin, joka on erittäin tärkeä linnoituksen luille. Tarvittavan määrän tätä hormonia on hyvä osteoporoosin ennaltaehkäisy.

Estrogeenin määrän lasku johtaa klimaattisten oireiden ilmaantumiseen: kuumat aallot, lisääntynyt hikoilu, päänsäryt, huimaus, kuukautisten epäsäännöllisyys ja naisten nopea ikääntyminen. Hormonien muodostuneen puutteen korvaaminen lievittää tällaisen epämiellyttävän oireen naista tai vähentää ilmentymän voimakkuutta.

Phytoestrogens elintarvikkeissa

Käyttämällä luonnollisia estrogeeneja nainen ei vahingoita hänen terveyttään. Monet tuotteet sisältävät luonnollista estrogeenia. Nisäkumeen hormonin tason nostamiseksi on välttämätöntä sisällyttää ravintolisiä, jotka sisältävät fytoestrogeeneja ruokavaliossa.

On olemassa paljon tällaisia ​​elintarvikkeita. Siksi jokainen nainen voi valita luettelon tuotteista, joita tarjotaan alle useita vaihtoehtoja makusi mukaan.

On syytä muistaa, että tuotteita, jotka lisäävät estrogeenia naisilla, pitäisi syödä jatkuvasti. Ei ole välttämätöntä toivoa, että kun olet syönyt kerran runsaasti määriä tuotteita estrogeenin kanssa, voit aina herättää sukupuolihormoneja elimistössä. Estrogeenin säilyttämiseksi tuotteissa ei pidä tehdä pitkäaikaista lämpökäsittelyä.

Jopa kaikkein "kauhea" huipentuma voi koitua kotona! Älä unohda kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Estrogeenin elintarvikelähde

Mitkä tuotteet sisältävät estrogeeneja? Tarjoamme luettelon tuotteista, jotka sisältävät kasviperäisiä naisten hormoneja. Kenellä on johtava asema?

Voimme erottaa seuraavista tuotteista, joiden koostumuksessaan on runsaasti fytoestrogeeneja:

  1. Pellavansiemenet ja pellavaöljy.
    Len on luonnollisen estrogeenin johtaja. Lisäksi sillä on kasvaimia estäviä ja antioksidanttisia vaikutuksia. Ota siemenet maaperään, puristetaan runsaalla vedellä. Ne voidaan lisätä salaatteihin tai viljoihin. Pellavansiemeniä voi syödä raejuustolla tai hunajalla. Päivänä 2 rkl. pellavan siementen lusikat. Voit lisätä pellavaöljyä. Se otetaan kahdesti päivässä. Aamulla pellavansiemenöljyä viedään tyhjään mahaan 1 rkl. lusikkaa puoli tuntia ennen ateriaa, ja illalla - 1 rkl. lusikka ennen nukkumaanmenoa. Pellavansiemenöljyä voidaan ottaa illalla puoli tuntia viimeisen aterian jälkeen. Käyttämällä pellavansiemenöljyä 2 kuukauden ajan nainen ei vain normalisoi estrogeenin tasoa vaan vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien mahdollista kehitystä.
  2. Seesamin, kurpitsan ja auringonkukan kasvien estrogeenin siemenissä on suuria määriä.
    Siemenien lisäksi voit käyttää näistä kasveista peräisin olevia öljyjä.
  3. Pähkinät sisältävät luonnosta peräisin olevaa estrogeenia suurina määrinä.

Sisältää ilmoitetut tuotteet päivittäisessä valikossaan, nainen voi poistaa estrogeenin puutteen kehossa. Vain, älä unohda kultaista sääntöä - kaiken pitäisi olla maltillisesti.

Mitkä ovat estrogeenin saatavilla olevat tuotteet?

Phytoestrogens ovat tavallisissa tuotteissamme.

Harkitse, kumpi näistä sisältää luonnollisempaa estrogeenia:

  1. Bean-viljelmiä.
    Erityisesti: soija, linssit, herneet, pavut, pavut, kahviherneet. Suurin osa soijaproteiineista. Ei paljon vähemmän kuin ne linsseissä. Lisäksi se sisältää monia arvokkaita hivenaineita. Erityisesti tryptofaani, joka naisen ruumiissa muutetaan serotoniiniksi, lievittää masennusta sekä estää sen ulkonäön.

Vihannekset ja vihannekset.
Runsaasti fytoestrogeenia löytyy sellaisista laajalle levinneistä vihanneksista leveysasteissamme kuten porkkanoita, juurikkaita, kaalia ja kurkkuja. On tärkeää sisällyttää ruokavaliosi petiolaatti selleri, persilja, pinaatti ja parsa. Erityisesti olisi korostettava munakoisot, tomaatit ja kurpitsa, jotka sisältävät erittäin suuria määriä estrogeeneja.

  • Hedelmät ja marjat.
    Suurten fitoestrogeenien hedelmiin kuuluvat aprikoosit, persikat, omenat, kirsikat, päivämäärät, vadelmat, mansikat ja punaiset viinirypäleet. Kranaattien käyttö on usein hyödyllistä. Tämän luettelon johtaja on aprikooseja. Ne on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon missä tahansa muodossa.
  • Kokojyväviljat ja leikkaukset.
    Asiantuntijoiden kehittämä taulukko osoittaa, että suurin määrä fytoestro- geenipitoisuutta on vehnässä. Voide on runsaasti fytoestrogeeneja. Siksi kaurapuuro aamulla nostaa naisen hormonin tasoa naiselle.
  • Maito ja maitotuotteet sisältävät luonnollista estrogeenia.
    Mitkä elintarvikkeet sisältävät syötävän estrogeenin enimmäismäärän? Kiinteät juustot, erityisesti muotit.
  • Rasvainen liha, mukaan lukien siipikarja (ankka, hanhi) ja kaikenlaiset eläinrasvat.
    Luonnollisesti tällaisia ​​tuotteita tulisi käyttää pieninä määrinä.
  • Kalat ja äyriäiset.
    Erityisesti se lisää naisten sukupuolihormonien tasoa käyttämästä ostereita. Lisätä hormonien määrää kuten rasvaiset kalat kuten makrilli ja akne. Tutkimuksen jälkeen monissa kasviestrogeeneissa havaittiin merikalaa. Siksi naiset tarvitsevat usein tämän edullisen tuotteen valikossa.
  • Sopeuttamalla ruokavaliotaan sellaisten elintarvikkeiden hyväksi, jotka sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, nainen parantaa tilansa ilman lääkkeitä.

    Mitä tuotteita ei pidä unohtaa?

    Tällaisissa tuotteissa on suuri määrä luonnollisia estrogeeneja:

    1. Kahvi.
      Kuppi aamukahvia auttaa piristämään aamulla ja samalla lisäämään merkittävästi sukupuolihormonien määrää kehossa. Kahvinjyvät sisältävät kasvihormoneja. Tytöt, jotka kärsivät rasvakasveista vatsaan ja reisiin, on toivottavaa luopua kahvin käytöstä. Loppujen lopuksi ylimääräinen estrogeeni siirretään ylimääräisillä senttimetreillä. Jokainen kuppi kahvia poistetaan unesta siitä, että se muuttuu ohueksi.
    2. Valkosipuli ja sinappi lisäävät sukupuolihormonien määrää naisen ruumiissa.
    3. Mausteet, kuten kurkuma ja inkivääri, edistävät estrogeenien kasvun kehossa.
    4. Lime puu.
      Sisältyy hänen kasviestrogeeneihin lisäävät sukupuolihormonin määrää naisen ruumiissa. Hänen pitäisi säännöllisesti juoda kalkki-teetä.
    5. Olutta.
      Olut sisältää erittäin suuren määrän luonnollista alkuperää olevaa naaraspuolista hormonia. Siksi miehillä, jotka juovat tätä juomaa vuosia, oluen vatsa kasvaa naispuolisen tyypin mukaan.

    Sisältää tämän luettelon ruokavalion tuotteista, nainen voi kohottaa estrogeenin tasoa paljon nopeammin kehossaan. Esimerkiksi mausteiden ja valkosipulin lisääminen vihannes- ja liharuokiin, hän saa enemmän käyttökelpoista fytoestrogenia.

    Nyt tiedät, missä tuotteissa estrogeeni on suuria määriä ja mitkä tuotteet voivat alentaa tasoaan kehossa. Jotta saisit vakaan tuloksen, sinun on syötävä säännöllisesti rikkaita ruokia.

    Miten auttaa itseäsi

    Nosta sukupuolihormonien tasoa naisten kehossa ei voi olla vain fytoestrogeeneja, joita löytyy ruoasta. Tätä tarkoitusta varten voidaan käyttää aromaterapiaa. Oikeiden öljyjen valinta voi lisätä estrogeenin määrää naisilla. Jotta elimistö voisi edistää hormonin tuottamista, tarvitaan seuraavat eteeriset öljyt: basilika, salvia, fenkoli, sypressi ja aniksen.

    Laventelin, nerolin ja vaaleanpunainen geraniumöljyt auttavat ylläpitämään hormonaalista tasapainoa. Aromaterapia on helppo ottaa kotona. Sinun tarvitsee vain ostaa erityinen aromivalo ja oikeat öljyt. Aromi-lamppuun kuuluu muutama pisara öljyä, että voit nauttia aromista ja samanaikaisesti poistaa ongelman.

    On tärkeää vähentää stressin määrää elämässäsi. Koska tämä ei aina riipu naisesta, on tarpeen lisätä stressin vastustuskykyä. Asenteiden muuttaminen ongelmiin, nainen on vähemmän alttiina stressin kielteiselle vaikutukselle keholleen. Voit saavuttaa hyviä tuloksia joogan avulla.

    Säännöllinen seksuaalinen elämä on tae naisten terveydelle koko aikuiselämässä. 40 vuoden jälkeen naiset tarvitsevat säännöllistä seksiä. Jos nainen puhuu jatkuvasti siitä, mitä hän on toivottavaa ja houkuttelevaa, niin positiivisen emotionaalisen tilan taustalla hormonien tasapainottaminen on paljon helpompaa.

    Estrogeenien löytäminen elintarvikkeista ei ole vaikeaa. Annimme tietoa tuotteista, jotka sisältävät luonnollista hormonia. Tällaisten tuotteiden luettelo on erittäin laaja ja jokainen nainen voi valita itselleen muutaman ruoan, joka auttaa häntä nostamaan naispuolisen sukupuolihormonin tason ruumiissaan.

    Tämän seurauksena naispuolinen edustaja poistaa vaihdevuodet, lopettaa nopean ikääntymisen ja parantaa elämänsä laatua. Toivotamme teille hyvää terveyttä!

    Phytoestrogens sisältyvät

    Ihmiskehossa ei ainoastaan ​​proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, vaan myös muita vaikuttavia aineita ja yhdisteitä voi vaikuttaa positiivisesti tai kielteisesti. Ja monissa tällaisissa yhdisteissä asiantuntijat käsittävät myös fytoestrogeeneja. Mitä vaikutuksia niillä on fytoestrogeeneihin: hormonien hyödyt ja haitat, ja joissa elintarvikkeet ja yrtit sisältävät niitä eniten?

    Mikä on fytoestrogeenit

    Phytoestrogens ovat ryhmä luonnollisia kasviyhdisteitä, jotka ovat rakenteeltaan samankaltaisia ​​kuin estradioli ja toimivat kehossa estrogeenina. Estrogeeni on hormonituote, joka on tuotettu naisten munasarjoissa ja ajan myötä luonnollinen tuotannon väheneminen tapahtuu.

    Mitkä ovat fytoestrogeenien vaikutukset

    Phytoestrogens ovat identtisiä luonnollisten hormonien kanssa ja niillä on samat ominaisuudet ja vaikutukset, jotka muodostavat samanlaisia ​​proteiiniyhdisteitä elimistössä. Heillä on samanlainen rakenne ja massa estrogeenilla ja vaikuttavat kehoon samalla tavoin kuin se.

    Niiden ensisijainen rooli ja merkitys on suojaaminen negatiiviselta UV-säteilyltä. Ne toimivat myös luonnollisina bakterisidisina ja haavan paranemisaineina, joilla on voimakas antiviraalinen ja anti-inflammatorinen ominaisuus.

    Erityisen tärkeää naisvartaloa - sillä on positiivinen vaikutus tavanomaisen kuukautiskiertoa, ja vähentää aikoina hormonaalista pahanlaatuisten / hyvänlaatuisia kasvaimia, kamppailevat negatiivinen vaihdevuosioireita.

    Lisäksi esillä olevilla yhdisteillä on positiivinen vaikutus kunto ja toiminta kardiovaskulaarisen järjestelmän, toimia tehokkaana ateroskleroosin ja estämään verihyytymien ja veren hyytymistä ja verisuonten tukkeuma.

    Mitä elintarvikkeita ja yrttejä liittyy fitoestrogeeneihin

    Lähes kaikki elintarvikkeet ja kasvit sisältävät enemmän tai vähemmän. Missä ovat fytoestrogeenit:

    1. Lähes kaikki palkokasvit: soija, herneet ja linssit, pavut, pavut;
    2. Maito ja maitotuotteet.
    3. Ohra ja ruis, sekä kaura ja auringonkukka, vehnä - niiden ituja, ne sisältävät suuren määrän näistä yhdisteistä.
    4. Vihannekset ja vihannekset - porkkanaa, kaalia, persiljaa ja selleriä, valkosipulia sekä kasviöljyjä, jotka on saatu auringonkukasta ja papuja.
    5. Hedelmät oransseja ja kukintoja, orjan hedelmiä.

    Kasveihin - suuria määriä jälkimmäiset sisältyvät:

    1. Punainen apila - se sisältää yhdisteitä, kuten isoflavonoidit ja cumestans.
    2. Sinimailan väri sisältää myös fytoestrogeeneja - coumestriiniä ja formononetiinia.
    3. Pellavansiemenistä on runsaasti ligianamiinia, joka ruoansulatuskanavassa muuttuu enterolaktoniksi ja entero-dioliksi.
    4. Lakritsijuurta ja punaviiniköynnöslajikkeita sekä humaloituja ja boorista kohtu on runsaasti näissä yhdisteissä.
    5. Lehdet vadelman ja punaherukka, paimen pussi ja sorkka.
    6. Takiainen lehti, samoin kuin salvia ja koiruoho katkera, rhizome on elecampane.

    Mitä nainen suojelee: nykyaikaisten ehkäisymenetelmien tyypit ja mitkä ovat turvallisimmat?

    Kuinka hormonaaliset ehkäisyvälineet vaikuttavat raskauteen ja kuukausittain huumeiden poistamisen jälkeen, tutustu täältä.

    Hyödyt ja haitat keholle

    Jos elimistössä on korkea estrogeeni - yhdisteet voivat aiheuttaa pahanlaatuisen kasvaimen kehittymisen ja aiheuttaa hedelmättömyyttä. Lisäksi keho tottuu tällaisiin keinotekoisiin infuusioihin - se yksinkertaisesti lakkaa tuottamaan omaa estrogeeniään.

    Tällöin estrogeenin riittämättömyys ja sen aiheuttamat hormonaaliset häiriöt - vaikuttavat negatiivisesti kuukautiskierron kulkuun. Siksi heidän vastaanotonsa on niin tärkeä - tärkeintä on kuulla lääkäriä. Lisäksi yhdisteillä itsellään on myös tällaisia ​​positiivisia ominaisuuksia:

    • On osoitettu, että naisia ​​sisältäville fytoestrogeeneja sisältävät tuotteet ja kasvit estävät syöpää aiheuttavien kasvainten kasvua ja kehittymistä. Siksi on tärkeää, että ne otetaan mukaan ruokavalioon, erityisesti niille, joille on aiemmin todettu syöpä.
    • Tieteellisten tutkimusten tuloksena todettiin sydämen ja verisuoniston positiivinen vaikutus ja toiminta. Ne auttavat vähentämään haitallisen kolesterolin määrää useita kertoja ja estämään veren hyytymien muodostumista kolesteroliplakkeilla.
    • Erityisesti hedelmä- kasviestrogeenit osoittavat naisten vaihdevuodet - ne auttavat normalisoimaan hormonit ja siten lieventää kielteisiä ilmentymiä muodossa kuumat aallot, hikoilu ja mielialan vaihtelut. Lisäksi ne parantavat aineenvaihduntaprosesseja eivätkä salli kalsiumin pesemistä luista, mikä vähentää murtumien ja komplikaatioiden vaaraa niiden jälkeen.
    • Kasvohormonit auttavat naisia ​​säilyttämään nuoruutensa - ne parantavat hiusten ja ihon kuntoa ajoittain ja vahvistavat kynsiään.
    • Myönteinen vaikutus valtion ja keskushermostoon - positiivinen tunnetila ja syvän unen puute liiallinen hermostuneisuus ja ärtyneisyys, erityisesti vaihdevuodet.
    • Kasvohormonien estrogeenit on esitetty ja kehon painon normalisointi - ne auttavat menestyksekkäästi hajottamaan ja poistamaan rasvakertymät ja parantamaan aineenvaihduntaprosesseja.
    • Kasvohormonit estrogeenit auttavat lisäämään libidoa ja parantavat siten seksuaalisia suhteita, mikä estää hedelmättömyyden kehittymisen naispuolisella tyypillä.

    Kaikki tämä voidaan panna kasvien hormonien voimavaroihin - tärkein asia on koordinoida niiden soveltamista lääkärin kanssa, välttäen yliannostusta ja kohtuutonta itsehoitoa. Oikea sovellus ja yksilöllisesti valittu hakumenettely - on mahdollista estää monia sairauksia ja estää useimpien sairauksien kehittyminen.

    Mitä tuotteita sisältävät fytoestrogeenit, vaikuttaa elimistöön

    Phytoestrogens ovat erityisiä kasvien aineita, jotka ovat samankaltaisia ​​estrogeenin kemiallisessa rakenteessa. Estrogeenit ovat sukupuolihormoneja, joilla on voimakas feminisoiva vaikutus.

    Phytoestrogens yhdistävät koko kemiallisten aineiden ryhmää, kuten flavoneja, isoflavoneja, kumu- staaneja ja lignaaneja. Nämä aineet eivät ole kasvihormoneja eikä estrogeeneja, vaan ihmisen kehossa voi aiheuttaa samanlaisia ​​vaikutuksia sukupuolihormoneihin.

    isoflavoneja - Joihinkin elintarvikkeisiin ja yrtteihin sisältyvät luonnolliset ainesosat, kuten soijapavut, apila. Nämä aineet kuuluvat fytoestrogeeneihin. Isoflavonit ovat osa ihmisen ruokavaliota, metabolisia ja syöpää aiheuttavia.

    Toiminnan mekanismi

    Rakenteessa fytoestrogeeneilla on samankaltaisuus estradiolin kanssa. Tämän vuoksi ne voivat ilmetä itsensä sekä estrogeeneinä että antiestrogeeneinä. Nämä aineet löydettiin vuonna 1926, mutta 1950-luvulle asti niiden vaikutus pysyi tutkimattomana. Se oli ensimmäinen huomannut, että lampaat laiduntavat laitumilla rikas apila (kasvi on paljon kasviestrogeeneja), alentunut hedelmällisyys.

    Fytoestrogeenien pääasiallinen vaikutusmekanismi sitoutuu estrogeenireseptoreihin, joita esiintyy kahdessa muodossa: alfa ja beeta. Monilla kasviestrogeeneilla on paljon suurempi affiniteetti beta-tyypin reseptoreihin. Fytoestrogeenien vaikutus kehoon on noin 500-1000 heikompi kuin ihmisen hormoneilla.

    Kasvohormonimolekyylin tärkeimmät rakenteelliset elementit, jotka selittävät sen korkean affiniteetin estrogeenille, ovat:

    • fenolirengas;
    • isoflavonien rengas, joka jäljittelee estrogeenirenkaan kontaktiin reseptorin kanssa;
    • yhdisteen pieni molekyylipaino, samanlainen kuin naispuoliset sukupuolihormonit;
    • etäisyys isoflavonien ytimen kahden hydroksyyliryhmän välillä, joka on samanlainen kuin estradioli.

    Feminointivaikutuksen lisäksi fytohormoneilla voi olla myös estrogeenisiä vaikutuksia. Terveillä naisilla, joilla on normaali hormonaalinen tausta, kasviperäiset estrogeenit kilpailevat hänen henkilökohtaisten hormoniensa kanssa. Ne käyttävät niitä reseptoreita, jotka voivat käyttää luonnollisia hormoneja.

    Tuotteita, jotka sisältävät fytoestrogeeneja

    Erään tutkimuksen mukaan L. W. Thompson ja BA Booker, julkaistiin vuonna 2006, luettelossa elintarvikkeita, jotka sisältävät kasviestrogeenit, jonka otsikkona on pähkinöitä ja öljykasvien. Seuraavat niistä ovat soija, viljat ja leipää leseet, palkokasvit, lihaa ja muita ravintokasveja. Suurin määrä isoflavonia löytyy soijasta ja muista paveleista. Lignaanin kasviestrogeenit elintarvikkeissa ovat pellavansiemenet, pähkinät, hedelmät (sitrushedelmät, kirsikat, omenat) ja vihanneksia (parsakaalia, pinaattia, persilja ja valkosipuli).

    Parasta tutkittiin kasviestrogeeneja, joita esiintyy soijassa: isoflavone-aineet daidzein ja genistein. Nämä aineet ovat läsnä kasveissa glykosidien muodossa. Ihmisen suoliston bakteerien vaikutuksesta yhdiste hajoaa osiksi. Kaikki hajoamistuotteet eivät aiheuta solujen estrogeenivastetta, joten tärkein osa soijan hormonaalista vaikutusta varten on equil (daidzeinin muunnettu tuote).

    Rintakehän kasvua on jo pitkään neuvottu syömään kaalia. Kaikki sen lajikkeet (valkoinen, värillinen, Bryssel ja parsakaali) sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, jotka voivat parantaa hormonaalista taustaa.

    Maitotuotteet sisältävät myös luonnollisia estrogeeneja. Muotilla valmistetuilla juustoilla on suuri määrä näitä aineita, mikä johtuu erityisen sienen vaikutuksesta.

    Kaikki siemenet ja pähkinät sisältävät myös runsaasti fytoestrogeeneja. Phytosteroleja, joilla on hormonaalista vaikutusta, löytyvät vehnä-, oliivi- ja palmuöljyistä sekä kookospähkinäöljyistä. Kuivatut hedelmät, kuten kuivatut aprikoosit, luumut ja päivämäärät, lisäävät myös estrogeenia.

    Elintarvikeyrityksissä käytetään ei ainoastaan ​​fytoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita, vaan myös juomia näiden hormonien kanssa. Punaviini sisältää resveratrolia, jolla on korkea antioksidanttiaktiivisuus. Rypäleiden ja sen siementen kuoresta saadaan pycnogerolia. Humalassa olevat humalat, joista valmistetaan oluita, on 8-prenylnaringeniini, joka on 10 kertaa aktiivisempi kuin muut fytoestrogeenit aktiivisuuden mukaan.

    pöytä

    Fytoestrogeenien vertaileva määrä elintarvikkeissa (μg / g)

    1 ug = 0,000001 g

    Cassidy's book A. Mahdolliset riskit ja hyödyt fytoestrogen-ruokavaliosta. 2003 maaliskuu

    pöytä isoflavoneja

    Isoflavonien elintarvikelähteet (μg / g)

    Yrtit kasviestrogeeneilla

    Yrtteihin, jotka sisältävät kasviestrogeeneja, ei ole vain hormonaalista, vaan myös vahvistavaa vaikutusta. Näitä ovat: apilan päät, salvia, lakritsi, Verbena, St. John's Wort ja sinimailas. Infuusiot näistä yrtteistä otetaan suun kautta tai ne valmistetaan niistä hiusten huuhtelemiseksi.

    Punainen apila. Kukka- ja apilaurion fytoestrogeenit sisältävät isovalvoni- ja kumumaattiyhdisteitä. Ei ole vielä olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että tätä kasvia voidaan käyttää turvallisesti klimaattisten häiriöiden ehkäisyyn.

    Lakritsi. Tämän kasvin juuret sisältävät isoflavonia, jota kutsutaan glabridiiniksi. Pienissä annoksissa se stimuloi syöpäsolujen lisääntymistä ja suurilla annoksilla se tukahduttaa ne.

    Luzernin. Idolfa-yrtteihin kuuluvat estrogeenit edustavat coumestrol ja pieni määrä formononetiinia. Kuten punaisen apilan päällä, tämä yrtti voi aiheuttaa lisääntymisvaurioita lampaissa. Kasvien vaikutus ihmisiin ei myöskään ole hyvin ymmärretty.

    Len. Tämä yrtti sisältää suuria määriä lignaaniryhmän naarasfytohormoneja. Ihmiskehon suolistossa kasviperäiset estrogeenit muunnetaan entero-dioliksi ja enterolaktoniksi.

    Fytoestrogeenien vaikutus

    Phytoestrogensillä pienillä annoksilla on sama biologinen vaikutus kuin endogeeniset hormonit. Niiden vaikutus elimistöön riippuu pitkälti sukupuolesta ja iästä, henkilöstä, joka käyttää fytoestrogeeneja.

    • Vaikutus nuoriin naisiin

    Kasvohormonit voivat toimia tavanomaisten estrogeenien vastaisesti. Tämä johtuu naisten sukupuolihormonien pitoisuudesta veressä ja niiden reseptorien herkkyydestä.

    Jos naisella on tavallinen estrogeeni, kasvihormonit ilmentyvät itsestään estrogeenina. Mitä korkeampi pitoisuus, sitä voimakkaammin tämä vaikutus. Siksi tableteissa olevat fytoestrogeenit eivät aina vaikuta myönteisesti naaraspuoliseen kehoon. Näiden lääkkeiden klinikassa on tiettyjä merkkejä, kuten premenstruaalisen oireyhtymän ja kivulias kuukautisten hoito.

    Fytoestrogeenien vaikutus rintasyöpään jatkuu kiistanalaisena. Joissakin tutkimuksissa (D. Ingram et al, 1997) ovat osoittaneet, että näillä aineilla on suojaava vaikutus, kun taas muissa kokeissa (ML De Lemos, tutkimus 2001) paljastaa, että kasviestrogeenit edistää syöpäsolujen kasvua naisilla, joilla on ollut rintasyöpä.

    Tutkimus toteutettiin 2010 DM Hamilton-Reeves ym, osoitti, että lisääminen elintarvikkeisiin tai isoflavoneja soijaa ei muuttanut parametreja testosteronin miehillä. Seerumin morfologian, pitoisuuden, määrän tai liikkuvuuden aikana ei myöskään tapahtunut muutoksia. Fytoestrogeenien vaikutus kivesten syövän kehittymiseen on kiistanalainen asia, eikä sitä ole vielä osoitettu.

    • Vaikutus lapsiin ja nuoriin

    Uskottiin, että pienissä pojissa, erityisesti vastasyntyneiden ja murrosiän aikana, kasviperäisistä estrogeeneista on erittäin voimakas feminisoiva vaikutus. Sen vuoksi suositellaan, että pojat ja naiset eivät raskauden aikana käytä väärin tuotteita, jotka sisältävät estrogeeneja. Mutta R. D. Merrittin ja H.B. Hanks, joka julkaistiin vuonna 2004, osoittautui toisin. Kirjallisuuden katsauksessa todettiin, että lasten ruokinta soijaseoksilla ei aiheuttanut ongelmia tulevaisuudessa. Ei ollut poikkeavuuksia seksuaaliseen kehitykseen, käyttäytymiseen tai immuunijärjestelmän toimintaan.

    Kasvien estrogeenit vaihdevuosille

    50 vuoden jälkeen, naiset saattavat saada erilaisia ​​sairauksia, kuten ärtyisyys, uupumus, väsymys, masennus, kuumia aaltoja, sydämentykytys, ja muita oireita. Yksi klimaattisten häiriöiden hoitotoimenpiteistä on hormonikorvaushoito.

    Koska vaihdevuodet hormonaalisten lääkkeiden ottaminen joskus aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, naiset usein kieltäytyvät näistä lääkkeistä ja käyttävät fitoestrogeenien apua. Useimmiten käytetään isoflavoneja sisältäviä fytoestrogeeneja sisältäviä lääkevalmisteita (esim. Menoril, Climaxan, Remens, Klimadinon).

    Koska vaihdevuosien hormonipitoisuus on selvästi vähentynyt, kasvien aineet eivät toimi antiestrogeeneina, ts. Naisille 40 vuoden kuluttua niiden käyttö on suhteellisen turvallista.

    Phytohormoneilla voi olla seuraavat myönteiset vaikutukset:

    • vähentää vaihdevuosien ilmenemismuotoa ja toimia hormonikorvaushoidon helppona muodossa;
    • alempi veren kolesteroli ja verenpaine;
    • vähentää osteoporoosin riskiä;
    • voi vähentää rintojen, paksusuolen, eturauhasen ja ihosyövän riskiä.

    Data Julkaisija E. Letaby ja kirjoittajat vuonna 2013, kasviestrogeenit naisille 40-50 vuoden jälkeen eivät merkittävästi lievittävät vaihdevuosien oireita. Lisäksi on tarpeen tutkia geniskeiinin vaikutuksia, joiden vaikutuksia ei ole täysin selvitetty.

    Elintarvikkeissa ja lääkekasveissa käytettäviä fytoestrogeeneja käytetään erilaisissa hormonihoidoissa gynekologiassa. Heidän kontrolloimaton tapaaminen voi johtaa siihen, että he käyttäytyvät eri tavoin kuin normaalit naishormonit, vaan estrogeenit. Phytohormonien potentiaalia ei ole vielä käytetty loppuun, ja se voidaan julkistaa lähitulevaisuudessa.

    Phytoestrogens elintarvikkeissa

    Phytoestrogensia käytetään kosmetiikassa ja ravintolisissä, mutta nyt me puhumme fytoestrogeenit elintarvikkeissa.

    fytoestrogeenit elintarvikkeissa

    ja miten se liittyy niihin?

    Mitä ovat fytoestrogeenit?

    Ensinnäkin fytoestrogeenit eivät ole kasvien hormoneja.

    Toiseksi fytoestrogeenit eivät ole estrogeeneja (estrogeenit ovat naispuolisia sukupuolihormoneja, jotka tukevat seksuaalista ja jotain muuta toimintaa naiselämässä).

    Phytoestrogens ovat ei-steroidisia kasviyhdisteitä, jotka ihmiskehossa voivat toimia estrogeenina, mutta myös antiestrogeeneinä. Esimerkiksi, toisin kuin todelliset estrogeenit, ne eivät stimuloivat vaan estävät hormoniriippuvaisten kasvainten kasvua.

    Tämä kaksoisvaikutus johtuu fytoestrogeenien luonteesta. Nämä kasviperäiset aineet kykenevät sitoutumaan samoihin reseptoreihin (erityiset proteiinin rakenteet solupinnalla) estrogeenina. Mutta fytoestrogeenien toiminta on paljon heikompaa (noin 500-1000 kertaa). Niinpä estrogeenin alhaisella tasolla fytoestrogeenit sitoutuvat tyhjiin reseptoreihin. Ja korkealla estrogeenitasolla, fytoestrogeenit alkavat kilpailla todellisen estrogeenin kanssa, ja reseptoreihin ottamalla on androgeeninen vaikutus.

    Phytoestrogens löytyy seuraavista tuotteista:

    • Vilja ja palkokasvit: soija, vehnä, kaura, ohra, pellava, riisi, sinimailanen, linssi.
    • Vihannekset ja hedelmät: omenat, porkkanat, granaattiomenat.
    • Juomat: bourbon, olut.

    Monissa edellä mainituissa tuotteissa fytoestrogeenit ovat pieniä määriä. Puhutaan enemmän näistä tuotteista, fytoestrogeenien määrä riittää merkittävästi vaikuttamaan ihmiskehoon:

    Phytoestrogens soijassa.

    Tähän mennessä suurin osa tiedetään soijasta peräisin olevista fytoestrogeeneista. Se on ensisijaisesti isoflavoneja genistein ja daidzein. Toinen soy phytoestrogen - glysiteiini kertyy pääosin soijapavun taimiin. Isoflavoneja esiintyy kasveissa pääasiassa glykosidien muodossa - sokeriyhdisteiden kanssa. Suolessa vaikutuksesta suoliston mikroflooraan ja glykosideja ovat hydrolysoidaan hajota sokeri- osan nesaharisty komponentti, ns AGU kuvakkeet (eli "puuttuu sokeri"). Kuten kävi ilmi, soijan isoflavonien glykosidit eivät käytännössä pysty tuottamaan solujen estrogeenivastetta. Aglykonien estrogeeniaktiivisuus on hieman korkeampi. Kuitenkin kaikkein merkittävästi estrogeenisen vaikutuksen soija tekee ekuoli - tuote edelleen muuntaminen daidseiinia. Rakenteessa se muistuttaa lähinnä estradiolia.

    Phytoestrogens punaisessa apilassa.

    Puna-apila sisältää isoflavoneja ryhmästä isoflavonien (biokaniini A ja formono-netin) ja kumestanov (kumestroli). Punainen apila, kuten soija, käytetään laajalti klimaattisen ajan epämiellyttävien oireiden estämiseen. Kuitenkin, toisin kuin soijapavut, apila ei ole elintarviketuote ja viittaa lääkekasveihin. Näin ollen ei ole todisteita sen vaikutuksesta ihmiskehoon pitkäaikaiseen ja säännölliseen käyttöön. Myöskään kokeellisia tietoja, jotka oikeuttavat punaisen apilan uutteen käytön todellisen estrogeenin sijasta hormonikorvaushoidossa, ei myöskään riitä.

    Phytoestrogens sinimailassa.

    Luzerna sisältää fytoestrogeeni couestrolia ja pienen määrän formonetoniinia. Alfalfa, kuten apila, aiheuttaa lampaiden lisääntymishäiriöitä. Luonnonraaka-uutteen estrogeeninen vaikutus ihmisiin on tähän mennessä ollut huonosti ymmärretty.

    Phytoestrogens pellavassa.

    Pellavan siemenet sisältävät fytoestrogeeniligaaneja, jotka ihmisen suolistossa muunnetaan enterolaktoniksi ja entero-dioliksi. Biologisella vaikutuksella lignaanit ovat samanlaisia ​​kuin isoflavonit.

    Phytoestrogens in lakritsi.

    Lakritsi juuressa on isoflavone-glabridiini. Syöpäsolujen viljelyyn tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että glabridiinin vaikutus riippuu sen pitoisuudesta. Alhaisella konsentraatiolla (10 -9 -10 -6 M) glabridiini stimuloi syöpäsolujen kasvua. Suuri pitoisuus (> 15 uM) päinvastoin tukahduttaa niiden kasvun.

    Phytoestrogens punaisissa rypäleissä.

    Punaviinissä havaittiin fytoestrogeeniresveratrolia (trans-3,5,4-trihydroksistilbeeniä). Resveratrolilla on korkea antioksidanttiaktiivisuus.

    Phytoestrogens humalassa.

    Tämä tärkeä oluen ainesosa sisältää phytoestrogen 8-prenylnaringenin. Hänen aktiivisuutensa on erittäin korkea: naiset, jotka osallistuvat sadonkorjuuun ja jalostukseen, ovat usein kuukautiskierron häiriöitä. Oluessa fytoestrogeenipitoisuus on melko alhainen.

    Fytoestrogeenien vaikutus ihmiskehoon

    Kuten edellä mainittiin, fytoestrogeeneilla voi olla erilainen vaikutus elimistöön riippuen hormonaalisesta taustasta.

    Phytoestrogens miesten vaihdevuodet.

    Kun estrogeeni (erityisesti estradioli) on vähäinen, fytoestrogeenit toimivat heikkona estrogeeneina. Tämä vaikutus perustuu fytoestrogeenien käyttöön vaihdevuodet.

    Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tässä tapauksessa fytoestrogeeneilla voi olla positiivinen vaikutus:

    1. Sydän- ja verisuonisairauksien: isoflavonien säädellä rasva-aineenvaihduntaa, vähentää hapettumista LDL-ja ateroskleroottisten plakkien muodostumista. Samanaikaisesti nämä aineet vähentävät verihiutaleiden aggregaatiota, lisäävät veren virtaavuutta ja estävät trombin kehittymistä.
    2. Osteoporoosi ehkäisy: Kasviestrogeenit edistää kalsiumin imeytymistä ja fosforin ja vähentää niiden huuhtoutumista luista, mikä estää kehitystä luunmurtumariskin.
    3. Lääkettä masennuksen tai huumeiden vaihdevuodet: toimivat kuin luonnollinen naishormoneja, isoflavonit harventaa ja intensiteetti kuumia aaltoja, normalisoi verenpainetta, mikä johtaa parempaan uneen ja emotionaalinen naisten asemaa.
    4. Vahvistetaan koskemattomuutta: fytoestrogeeneilla on antiviraalinen ja antimikrobinen vaikutus, joka auttaa suojaamaan kehoa eri infektioilta, jotka heikentävät naisen kehoa. Kehon yleinen paraneminen luonnollisesti saa aikaan psyko-emotionaalisen tilan parantamisen, joka itsessään on jo hyvä masennus.
    5. Antituumorivaikutus: antikarsinogeeniseen vaikutusmekanismia isoflavoneja ei vielä täysin ymmärretä, mutta tilastolliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun soija ja perustuvat tuotteet vähentää merkittävästi ilmaantuvuus rinta-, paksusuolen, ja iho.

    Mutta kuinka paljon voit luottaa näihin opintoihin? Ovatko fytoestrogeenit apua vaihdevuosien aikana?

    Toinen lausunto on:

    On mielenkiintoista, että soijaa ei tarvita niin paljon kuin meille, samoin kuin elintarviketeollisuudelle. Monet valmistajat "istuivat" soijasta. Joissakin tuotanto on rakennettu siten, että ne eivät voi enää luoda tuotteita lisäämättä soijaa. Toisten mielestä on vaikeaa luopua soijapapuista ja siirtyä kalliimpiin luonnontuotteisiin. Soijamarkkinat ovat erittäin suuret ja monopolisoituneet. Merkittävää roolia ovat useat amerikkalaiset yritykset, joiden toiminta on piilotettu kuluttajan silmissä, mutta valmistajat tuntevat sen hyvin. Ja tietysti he lobbaavat heidän etujaan, myös yrittäen esitellä tuotteita soijapapuilla hyödyllisiksi. Aluksi he pystyivät tekemään sen hyvin, ja monet lausunnot tehtiin soijan hyödyllisyydestä sydänsairauksissa ja tietyissä naarasyöpätapauksissa.

    Phytoestrogens rintaimplantit.

    Käyttö fytoestrogeenien (kapseleissa tai eri voiteet) rintaimplantit, rintojen edelleen kunnossa synnytyksen jälkeen tai palauttaa kadonnut rintojen muotoja jälkeen äkillisiä muutoksia paino perustuu kykyyn kasviestrogeenien edellä kuvatulla tavalla toimii heikko estrogeeni. Kuten edellä olemme kuitenkin todenneet, fytoestrogeenien toiminta riippuu luonnollisesta hormonaalisesta taustasta. Jos estradiolin taso alenee, fytoestrogeenit auttavat. Jos ei, he voivat satuttaa. Lisäksi fytoestrogeenien vaikutus rintaan päättyy heti, kun lopetat niiden sisältävien lääkkeiden käyttämisen.

    Kasviestrogeenien vaikutus miehiin.

    Belfastin kuninkaallisen yliopiston tutkijat löysivät yhteyden soijatuotteiden kulutuksen ja sperman laadun välillä. Muutokset olivat joskus niin vakavia, että ne johtivat hedelmättömyyteen.

    Phytoestrogens ovat video.

    Soitin videon, josta kerroin lyhyesti phytoestrogens:

    Mitä ovat fytoestrogeenit? Miten kasviestrogeenit vaikuttavat miesten ja lasten naisiin? Mitkä elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeeneja?

    Phytoestrogens for women: yleiskatsaus parhaista lääkkeistä ja yrtteistä

    Phytoestrogens ovat analogisia seksuaalisten naishormonien, jotka ovat kasviperäisiä. Monimutkaisessa hormonikorvaushoidossa naisilla olevat fytoestrogeenit ovat yksi hormonaalisen taustan normalisointimenetelmistä ja lisääntymistoiminnan stabiloinnista.

    Mikä on fytoestrogeenit

    Nimityksen ensimmäinen osa "kasvi" tarkoittaa "kasvia, kasvia", mutta on virheellistä ajatella, että fytoestrogeenien tapauksessa kyseessä on kasvihormoneja.

    Itse asiassa kasvit vapauttavat aineita, joilla on samanlainen vaikutus kuin ihmisen estrogeenin naisvartaloon.

    Tällaisten yhdisteiden avulla joissakin tapauksissa on mahdollista normalisoida hormonaalisia häiriöitä, lievittää oireita vaihdevuosilla ja palauttaa lisääntymistoiminto.

    Estrogeenin toiminta:

    • sekundääristen seksuaalisten ominaisuuksien muodostuminen
    • rintarauhasten kasvu
    • sukupuolielinten terveyteen
    • kyky synnyttää ja kantaa lapsi

    Lisäksi hormonaaliset vaihtelut heijastuvat ihon, hiusten ja luiden tilaan.

    Yhdessä farmaseuttisia valmisteita, jotka sisältävät synteettisiä, kemiallisesti syntetisoituja hormonihoito vastaanotto sisältää ravintolisiä, vitamiineja, ruokavalion muutos yhä sisältävien tuotteiden estrogeenia (jos vaje) tai jättää ne valikosta (ylimäärä).

    Kuka tarvitsee fytoestrogeeneja

    Terveyden heikentymisestä, kuukautiskierron rikkomisesta, kuukautisten puuttumisesta, seksuaalisen toiminnan vähenemisestä ja kehittymisongelmista on mahdollista epäillä naisten hormonien epätasapainoa. Lääkärin voi kuitenkin tarkka diagnoosi tehdä analyysin jälkeen.

    Veri laskimoon annetaan tyhjänä vatsaan syklin toisesta seitsemästä päivästä (riippuen sen kestosta) ja estrogeenin pitoisuus määritetään. Vasta tämän jälkeen lääkäri tekee yksittäisen ohjelman, joka korjaa hormonaalisen taustan.

    Itsehoito on täynnä vakavia seurauksia, ylimäärät hormonit ovat suoraa riskiä kehittää vakavia patologioita sukupuolielinten alueella, mukaan lukien pahanlaatuiset kohdun, rintojen ja munasarjojen muodostumat.

    Phytoestrogens elintarvikkeissa

    Sisällöstä kasviestrogeenit ruoka ei ole suuri, mutta ne ovat aktiivisesti liittyy herkkä reseptorien solujen pinnalla, normalisoi tasapaino hormonit, sekä niiden puute, ja runsaasti.

    Fytoestrogeenien kaksinaisuus mahdollistaa niiden käytön hoidossa molempiin suuntiin.

    Elintarvikkeet, jotka sisältävät kasviestrogeenit ovat käytettävissä, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita käyttökelpoisia aikuisille naisille, kun 40, kun vaihdevuodet 50 ja nuorten tyttöjen murrosikä, raskaana laakerin terveen lapsen.

    Suurin määrä kasvien hormoneja löydettiin soija. Jo pitkään on ajateltu, että naiset elävät Aasiassa, vähemmässä määrin kuin eurooppalaiset alttiimpi taudeille sukuelimiin, hyvänlaatuiset kasvaimet ja syöpä, koska niiden ruokavalio suuri osuus palkokasveja, kuten soija.

    Tähän mennessä tämä hypoteesi on hylätty, mutta ravitsemuksen lisäksi on välttämätöntä kiinnittää huomiota elämäntyyliin yleensä, mutta fytoestrogeeneja ei pidä aliarvioida.

    Isoflavoneilla - genisteinillä, daidzeinilla, equolilla on antioksidanttivaikutus, palvelevat sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, osteoporoosiin, säätelevät veren glukoositasoa.

    Pääasiassa on yhteys estrogeenireseptoreihin, mikä mahdollistaa estrogeenin määrän vähentämisen tai lisäämisen.

    Pellavansiemenet

    Pellavan siemenet ovat todella maagisia ominaisuuksia, ne auttavat laihtua ja näyttävät nuoremmilta, puhdistavat suolet ja säätävät sen työtä, parantavat ihon ja hiusten tilaa.

    Phytoestrogens muodostuu ihmisen suolistossa entsyymien vaikutuksen alaisena, mutta on edullista käyttää pellavansiemenjauhoja tai pellavansiemenöljyä, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja.

    Suuri määrä siemeniä puhtaassa muodossa voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa elimelle, jopa suolen lumen tukkeutumiseen ja suolen tukkeuman ilmenemiseen.

    Punaviinit

    Resveratrol - fytohormoni löytyy iholta punaiset viinirypäleet, punaviiniä, maapähkinöitä, mustikoita, kaakaota, pähkinöitä. Estrogeenin tasapainon lisäksi resveratrolilla on anti-inflammatorinen ja antituumorinen vaikutus, alentaa veren glukoosipitoisuutta, on hyödyllinen vaikutus sydämen ja verisuonien tilaan.

    hedelmä

    hedelmä, jotka sisältävät phytoestrogens - omenat, granaattiomenat, papaija, kirsikka, luumu.

    vihannekset

    vihannekset, rikas hedelmähormonit - inkivääri, porkkana, persilja, parsakaali, valkokaali ja kukkakaali, valkosipuli, parsa, selleri, perunat.

    Kasviöljyt

    Astiat vihanneksista ovat hyödyllisiä kasviöljyjen täyttämiseksi fytoestrogeeneilla. Ruokavalion tulisi olla lapaöljy, oliivi, soija, seesami, palmu, kookospähkinä.

    Näitä samoja öljyjä voidaan käyttää maskien ja kodin voiteiden valmistukseen.

    Kulinaristiset reseptit fitoestrogeenien kanssa naisen kauneudelle

    välipalat

    • Vihreä omena leikataan kuutioiksi, lisää lehtiä salaattia, selleri ja korianteri (basilika), kourallinen saksanpähkinöitä tai pinjansiemeniä, suola, kausi 1. l. oliiviöljyä (soijaöljyä) sekoitettuna ½ tl: n kanssa. omenaviinietikka.
    • Ruskea riisi keitetään, lisää keitetyt pavut, tomaatti, kuutio, munankeltuainen ja purkitettu kala.
    • Kaada salaatti öljyllä, ripottele sitruunamehulla.
    • Leikkaa tomaatti, kurkku, salaatti, avokado, lisää keitetyt kananrinta (kuutioiksi), granaattiomena siemenet, marinoituja sieniä. Kauden salaattia sitruunamehulla.

    Ensimmäiset kurssit

    • kaalikeitto tuoreella kaalilla ja porcini-sienillä;
    • herne keitto;
    • keitto parsakaalin ja herkkusienien kanssa;
    • papu keittoa

    Toiset kurssit

    • sienet, jotka on paistettu sienillä;
    • tomaattien, kesäkurpitsa ja vihannekset vihanneksilla juustolla;
    • Pumpkin casserole kirsikkakastikkeella;
    • riisiä vihannesten kanssa

    Phytoestrogens yrtteissä

    Tee, decoctions, infusions on vähemmän voimakas terapeuttinen vaikutus, mutta niitä ei pitäisi heittää pois.

    • Mestari lääkekasvien kesken kasviestrogeenien sisällön mukaan apila. Lääkevalmisteet sen pohjalta vakauttaa tunnetila kanssa hormonaalisia häiriöitä, vähentää hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä, uni normalisoitu, parantaa mikroverenkiertoa lantio ja estää palauttamalla limakalvojen kuivumista ja kutinaa emättimessä. Lisäksi pienten apilaa sisältävien lääkkeiden normalisointi virtsatessa, palaa libidoon, lievittää väsymystä, vähentää turvotusta ja kipua nisäkäsliuoksissa. Hyväksyttää päänsärkyä, parantaa ihon tilaa.
    • Boron-kohtu - aine hormonihäiriöiden hoitoon. Naudan kohdun tinktuura otetaan yksi tunti ennen aterioita, 30 tippaa kolme kertaa päivässä. Useimmiten kolmen viikon kuluttua taukoa viikon ajan ja jatka hoitoa. Hog-kohdun vastaanotto voi kestää useita kuukausia.
    • Humala kartio kiehua kiehuvalla vedellä, vaatii 30-40 minuuttia, suodata ja juo aamulla ja illalla ½ kuppiin. Humala on oluessa, joka valmistetaan panimoiden kanojen mukaan.
    • Punainen harja tulee korvata borax utero kurssin päättymisen jälkeen. Punahihnan tinktuuraa juodaan tunti ja puoli ennen ruokailua 30 tippaa, laimennettuna lusikaan keitettyä vettä aamulla ja illalla. Punahihnan vastaanotto voi olla melko pitkä.
    • ruoho paimen pussiin keitä kiehuvaa vettä ja juoda teetä sijasta. 1 rkl. l. kaada 0,3 litraa vettä, jätä termospulloon tunti, kannata, juoda pieninä annoksina koko päivän.
    • Lime kukkia sekoitettu kamomilla apteekkien kukkia, keitettyä vettä ja juomaa mustan teen sijaan.

    Lääkekasvien ja fytoestrogeenien luettelo on riittävän suuri, mutta ennen hoidon aloittamista sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa: vain turvallinen ja pätevä kasvien yhdistelmä hyödyttää.

    Valmis annosmuodot

    Apteekissa voit ostaa fytoestrogeeneja sisältäviä lääkkeitä, jotka ovat tablettien tai kapseleiden muodossa.

    • Vaihto-oireiden oireiden lievittämiseksi on sopiva ei-hormonaalinen lääke Tsi-klim. Se sisältää tsimitsifugin uutetta, auttaa poistamaan vaihdevuodet, kuten kuuma hilseily, hermostuneisuus, ärtyneisyys, unihäiriöt, liiallinen hikoilu, limakalvojen kuivuus. Lääkkeiden estrottisten lääkkeiden Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan ovat saatavilla.
    • Soijapavun uutos sisältää Inoklimin, Bonisamin, Femivellin valmisteita.
    • Punainen apila
    • Femikapsit, joilla on iltumake, pasiflora, oslinnikom ja vitex.
    • Tribulus-vitsaimet löytyvät Tribestanista
    • Sanguine, tsimitsifugu, pilocarpus ja seppeleiden ja käärmeiden myrkkyjen uutteet sisältävät Remensin.
    • Hawthorn, kenttäherkkyys, soija ja äitipeti sisältyvät Klimafit-911-valmisteeseen.

    Lääkkeiden lisäksi vitamiini-mineraali komplekseja on ilmoitettu.

    Kosmeettiset aineet fytoestrogeeneilla

    Kasvojen fytoestrogeeneista koostuva kerma sisältää pieniä pitoisuuksia sisältäviä fito-hormoneja, vaikuttaa suoraan ihoon paikassa, jossa sitä käytetään ja odottaa ihmeitä siitä.

    Usein valmistajat käyttävät maininta fytoestrogeeneista syötteeksi ostajalle.

    Fyto-estrogeenien valinta kosmetiikan hyväksi kannattaa antaa etusija vakavien valmistajien tuotteille, jotka eivät säästä rahaa dermatologisiin testeihin ja testeihin.

    Kotona voit tehdä maskeja tai voiteita yrttien decoctionilla sen jälkeen, kun olet varmistanut, etteivät ne ole allergisia.

    Huolella sinun on kohdeltava keinoja lisätä rintakuva. Tänään on tiedossa vain yksi keino rintaimplantit - mammoplasty. Kaikki muu mainostaa herkullisia nuoria naisia, jotka ovat vaatimattomia.

    Mitä tavoitteita haluat saavuttaa fitoestrogeenien avulla, ota yhteys lääkäriisi ennen niiden ottamista. Naispuolisten hormonien ylitys vaikuttaa haitallisesti naisten terveyteen, hyvänlaatuiseen kasvaimeen, fibroideihin, lisääntymisikäisiin naisiin, kehon vasteeseen korkeammalle estrogeenille.